4 tellen in, 8 tellen uit

Een ademhalingsoefening die je kunt doen als je voelt dat je angstgevoelens het beginnen over te nemen van je vermogen om nog na te denken: /> />Zit op een stoel, voeten stevig plat op de grond. Handen langs je lichaam. Ogen dicht. /> />Adem nu krachtig in, borst en buik bollen op en tel tel tot 4. />Houd even vast />Adem nu heel rustig uit en zorg dat dat in ieder geval 8 tellen duurt. /> />Tel goed mee in je hoofd. Dit is het enige waar je op focust. /> />Herhaal dit 3x. /> />Je brein krijgt nu een signaal door dat het de paniek mag laten gaan. Lukt dit voor jou?

Geplaatst door Petra

Traumatherapeut in Haarlem

Bekijk profiel Stuur bericht