Box ademhaling /> />Als je last hebt van paniek helpt de volgende ademhalingsoefening die we de box ademhaling noemen. /> />Adem in door je neus terwijl je tot 4 telt />Houd deze adem in terwijl je tot 4 telt />Adem uit door je mond terwijl je tot vier telt />Houd je adem in terwijl je tot 4 telt />Herhaal dit een paar minuten. /> />Doe deze oefening bij een paniekaanval maar oefen 'm ook overdag een aantal minuten.
-
Caroline ✓ 2
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij paniekaanval →
Meer tips lezen?
Tips bij paniekaanval / paniekstoornis →