Daag de gedachten die jouw angst veroorzaken uit.

Dit is een oefening om de gedachten die jouw angst veroorzaken aan te pakken. Bijvoorbeeld: je gelooft dat een plekje op je huid betekent dat je huidkanker hebt. Ga na of jouw gedachten wel klopt en onderzoek ze: >-Is het wel waar dat dit bekent dat ik huidkanker heb, hoe weet ik dat? >-Zou iedereen die een plekje heeft dit denken? >-Zijn er ook andere verklaringen voor dit plekje? >-Is het vaker voorgekomen dat ik dit dacht, wat was er toen uiteindelijk aan de hand? >-Stel dat ik gelijk heb, wat zou ik dan het beste kunnen doen? > >Vervang jouw gedachten (overtuiging) vervolgens voor een meer realistische en aannemelijke gedachten. Ga na welk effect dit op je heeft! > >

Geplaatst door Karin

Psychosociaal Therapeut | Psychosociaal Counselor in Voorhout

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht