Wat te doen bij piekeren? />Als je merkt dat je piekert en hier zelf niet uit komt, dan />is het raadzaam om hiervoor hulp in te schakelen van een />professional. Die kan je helpen de oorzaak van het piekeren aan te />pakken. Hierbij een aantal tips tegen piekeren: /> Zoek afleiding door je op iets anders te richten /> Observeer het ‘kletsende stemmetje’ in je hoofd, wat wil het je vertellen? /> Focus op het hier en nu, doe dit bijv. met de 5-zintuigen meditatie />Noem 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je hoort, 3 dingen die je voelt, />2 dingen die je ruikt, 1 ding wat je proeft /> Ga bewegen! Zet een muziekje op, ga shaken, dansen, springen /> Ga de natuur in (deze is goed te combineren met tip 3!) /> Een piekerkwartier. Zet de timer voor 15 minuten en schrijf alles op waarover je piekert. Daarna spreek je met jezelf af om te stoppen met piekeren. /> Herhaal hardop wat je piekergedachten tegen je zegt en gebruik hiervoor een raar stemmetje /> Je hoeft het niet alleen te doen! Deel het met iemand die naar je kan luisteren. Geef aan dat je een luisterend oor nodig hebt en geen oplossing
-
Jenny ✓ 2
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij angst →
Meer tips lezen?
Tips bij angsten algemeen →