Een lichaamsgerichte oefening als je stress of angst ervaart: >- Neem plaats op het puntje van je stoel. >- Plaats je handen op je knieën met de handpalm naar boven. >- Beweeg je benen om de beurt op en neer alsof je rent. >- Houd dit even vol en sluit vervolgens je ogen. >- Haal een paar keer diep adem door je neus en neem waar wat je in je lichaam ervaart. >- (herhaal de oefening een paar keer) >Deze beweging vermindert de vluchtrespons van je autonome zenuwstelsel. >
-
Nella ✓ 1
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij angstaanval →
Meer tips lezen?
Tips bij angstaanval / angststoornis →