Heb je last van benauwdheid of paniek in kleine of afgesloten ruimtes? >Weet dat je niet de enige bent — en dat je kunt leren hier anders mee om te gaan. > >Een eerste stap: >Probeer in een rustige omgeving bewust en langzaam te ademen: > >4 tellen in, 4 tellen vasthouden, 6 tellen uit. >Dit helpt je lichaam om te ontspannen, zelfs als je gedachten onrustig zijn. > >In therapie leer je stap voor stap weer grip te krijgen op de situatie, met technieken die je zelf kunt toepassen. Je hoeft het niet alleen te doen.
-
Karin ✓ 1
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij claustrofobie →
Meer tips lezen?
Tips bij claustrofobie →