Wanneer je merkt dat je onrustig wordt in een kleine ruimte, helpt het om je aandacht bewust te richten op iets buiten je angst. > >Een oefening die je kunt proberen: >Kies 3 dingen die je kunt zien, 2 dingen die je kunt aanraken, en 1 geluid dat je hoort. > >Dit haalt je even uit je hoofd en brengt je terug in het hier en nu. > >Door kleine stapjes leer je dat de ruimte niet de baas is — jij wel.
-
Karin ✓ 1
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij claustrofobie →
Meer tips lezen?
Tips bij claustrofobie →