Soms word je overvallen door angst, onmacht en dat alles gevoelsmatig op z'n kop staat. Voel dan rustig je adem, zonder iets te forceren. >Leg je hand zacht op je buik. Voel gewoon hoe je adem komt en gaat. Laat de adem zijn zoals hij is. Merk op: hij is er nog steeds, hoe chaotisch het ook voelt in je hoofd. De adem is je anker. >De volgende metafoor kan helpen: >Je adem is als de zee. Soms kalm, soms met golven. Maar altijd aanwezig. Jij bent de kust: je hoeft de zee niet te bedwingen. Je hoeft alleen maar te luisteren naar haar ruis.
-
Mariëlle ✓ 1
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij angstaanval →
Meer tips lezen?
Tips bij angstaanval / angststoornis →