Richt je aandacht op de omgeving in plaats van op jezelf

Wanneer je bang bent om te blozen, gaat je aandacht vaak sterk naar binnen: “Voelt mijn gezicht warm?” “Zien mensen het?” Dit versterkt de spanning en maakt blozen juist waarschijnlijker. Probeer in plaats daarvan je aandacht bewust te richten op wat er buiten je gebeurt. Luister actief naar wat de ander zegt, let op de omgeving of stel een vraag. Door je aandacht naar buiten te brengen, geef je je lichaam ruimte om tot rust te komen.