Stoppen met piekeren

Ken je dat? Je lost een zorg op, en hop – daar dient de volgende zich alweer aan. Alsof je hoofd continu een takenlijst van zorgen afwerkt. > >Dat is geen toeval. Ons brein is gemaakt om te piekeren – en wel hierom: > >🔎 Probleemzoeker: Ons brein wil constant risico’s inschatten. Veiligheid eerst. > >🔎 Schijncontrole: Denken = doen, denkt het brein. Maar piekeren is vaak stilstand. > >🔎 Negatieve bias: Slecht nieuws krijgt automatisch voorrang. > >🔎 Gewoonte: Piekeren wordt snel een mentale reflex. > >🔎 Emoties vermijden: Het hoofd probeert op te lossen wat het hart voelt. >Herkenbaar? > >Dan is dit een goed moment om bewust even uit die piekermodus te stappen. >Probeer eens: > >✅ Wandelen zonder telefoon >✅ Opschrijven waar je dankbaar voor bent (je kunt nu eenmaal niet dankbaar en angstig tegelijk zijn) >✅ Je piekergedachten parkeren tot ‘maandag 10:00’ >✅ Iets creatiefs doen – puur voor het plezier >✅ Doe mijn meditatie: stoppen met piekeren. Deze kun je op Spotify vinden onder 21 praktische meditaties > >Je hoeft niet alles op te lossen. Soms is even niks het beste wat je kunt doen.

Geplaatst door drs. Marjolijn

Gediplomeerd Psycholoog/ Trauma Therapeut/ Burn-out Coach in Bilthoven

Bekijk profiel Stuur bericht