Richt je op je ademhaling en niet op je angst

Het allerbelangrijkste is: vecht niet tegen de angst! Dat vergroot vaak het gevoel van machteloosheid. Dus richt je aandacht op datgene wat je wél kunt beïnvloeden en controleren: je ademhaling. > >Adem rustig in door je neus (4 tellen), houd even vast (2 tellen) en adem langzaam uit door je mond (6 tellen). >Deze bewuste ademhaling helpt je zenuwstelsel te kalmeren en maakt het makkelijker om weer helder te denken.

Geplaatst door Karin

Psychosociaal Therapeut | Psychosociaal Counselor in Voorhout

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht