Stop even als je voelt dat je gaat blozen. >Observeer wat er lichamelijk en mentaal gebeurt zonder oordeel. >Positieve herbeoordeling: zeg tegen jezelf iets als “Het is oké dat ik bloos, dit is menselijk en zegt niets over mijn waarde.” >Transformeer je aandacht door te focussen op de ander of de omgeving in plaats van op je eigen rood worden. > >Door je focus van “straks ziet iedereen dat” te verschuiven naar “ik luister, ik neem waar”, doorbreek je de vicieuze cirkel van spanning → blozen → angst.
-
Paul ✓ 1
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij bloosangst →
Meer tips lezen?
Tips bij bloosangst →