FOMO betekent Fear Of Missing Out. />Het is de constante angst dat je iets mist dat belangrijk, leuk of waardevol is. Dat anderen meer leven, meer meemaken, betere keuzes maken. FOMO houdt je hoofd onrustig en je aandacht versnipperd. Je blijft vergelijken, twijfelen en jezelf onder druk zetten. /> />FOMO gaat niet over activiteiten. Het gaat over onzekerheid, behoefte aan bevestiging en moeite met kiezen. Je brein wil alle opties openhouden, omdat kiezen voelt als verliezen. Daardoor geniet je minder van wat je nu doet en raak je sneller uitgeput. /> />FOMO maakt je ontevreden terwijl er vaak niets mis is met je leven. /> />Tips om beter met FOMO om te gaan /> />Beperk vergelijkmomenten />Minder sociale media. Vast moment per dag. Niet tussendoor. /> />Kies bewust één ding />Zeg tegen jezelf: ik kies dit en dat is genoeg. />Herhaal dit hardop. /> />Oefen tevredenheid />Elke dag drie dingen opschrijven die goed waren. Klein telt. /> />Stop met alles openhouden />Niet alles hoeft meegemaakt te worden om waardevol te zijn. /> />Versterk je eigen kompas />Wat wil jij vandaag. Niet wat anderen doen. /> />Train je aandacht />Als je merkt dat je afdwaalt naar wat je mist, breng je focus terug naar wat je nu aan het doen bent. /> />Accepteer dat je altijd iets mist />Dat is normaal. Dat hoort bij kiezen. Dat betekent dat je leeft.
-
Feige ✓ 1
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij fomo fear of missing out →
Meer tips lezen?
Tips bij fomo →