To do bij angst of paniek aanval

Angst ervaren is ontzettend rot en kan je het gevoel van acuut gevaar geven. Je lichaam is van slag. Zie het als een golf die weer verdwijnt. /> />Neem even de tijd om rustig te ademen, doe dit 10x achter elkaar, 4x in, 5x vasthouden en dan 8x uitblazen, herhaal dit voor een aantal minuten. /> />Ga even staan en schud je lichaam als een hond die zich uitschud. /> />Je kunt ook even met je benen omhoog op de grond gaan liggen. /> />Je bent sterk, je komt hier doorheen!

Geplaatst door Judith

individueel en relatietherapeut, supervisor en coach in Dordrecht

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht