1. Het gaat niet om de ander, maar om wat nabijheid oproept > >Bij bindingsangst is intimiteit vaak de trigger: >bang om jezelf kwijt te raken >bang om afhankelijk te worden >bang om later gekwetst te worden >De ander is zelden het probleem — de nabijheid wel. > >2. Begrijp je neiging om afstand te nemen >Typisch bij bindingsangst: >twijfels zodra het serieuzer wordt >irritatie om kleine dingen >verlangen naar vrijheid precies wanneer het veilig wordt >Dat zijn geen tekens dat het “fout” is, maar signalen van oude patronen die aangaan. > >3. Accepteer de angst, niet het vermijdingsgedrag >Je hoeft de angst niet weg te maken. >Wat helpt is: >angst opmerken (“dit is bindingsangst”) >niet meteen handelen (appje negeren, wegtrekken, relatie afkappen) >Even blijven bij het gevoel is vaak al een doorbraak. > >4. Onderzoek waar de angst vandaan komt >Bindingsangst ontstaat vaak door: >onveilige hechting >eerdere verlating of emotionele onbeschikbaarheid >het gevoel dat je alleen veilig bent als je niemand nodig hebt >Het gaat minder over nu, en meer over toen. > >5. Leer dat nabijheid en autonomie samen kunnen bestaan >Veel mensen met bindingsangst denken onbewust: >“Als ik mij bind, raak ik mezelf kwijt.” >Oefen met: >je eigen ruimte benoemen >grenzen aangeven zonder weg te gaan >ervaren dat verbinding niet gelijk staat aan opsluiting > >6. Wees eerlijk, ook al is dat spannend >Zeggen: >“Dit is moeilijk voor mij, maar ik wil het niet uit de weg gaan.” >bouwt meer veiligheid dan verdwijnen of afstand houden. >De juiste verbinding kan met jouw tempo omgaan. > >7. Begeleiding helpt als het patroon hardnekkig is >Bindingsangst is vaak lichamelijk en emotioneel verankerd, niet alleen mentaal. >Begeleiding die werkt met: >hechting >het lichaam >relationele patronen >kan helpen om stap voor stap veiligheid te leren ervaren.
-
Jacco ✓ 1
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij bindingsangst →
Meer tips lezen?
Tips bij bindingsangst →