Tips: Vier belangrijke tips voor Mindfulness. />1. Probeer je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens zo min mogelijk te sturen. Mindfulness />draait om ervaren, niet om ontspannen. Dit betekent dat je bijvoorbeeld bewust op je ademhaling />gaat letten zónder dat je rustig probeert te worden. Het betekent dat je vervelende gedachten />voorbij ziet komen zónder dat je deze hoeft te vervangen door positieve gedachten. Neem dus een />open houding aan waarin alles mag zijn wat het is. />2. Wees nieuwsgierig! Onderzoek je leven opnieuw, alsof je een kind bent dat voor de eerste keer in />aanraking komt met deze gewaarwordingen. Houd je ogen en oren open en geef de oefeningen de />kans om hun werk te doen. />3. Weet dat geluk hem zit in het ervaren van de kleinste dingen. Je gedachten zullen misschien />zeggen dat het zinloos is om zo aandachtig stil te staan bij alles. Toch zorgen dit soort ervaringen er />uiteindelijk voor dat je je leven leuker en waardevoller zult vinden. Wees hierop bedacht en ga met />voorbedachten rade op zoek naar nieuwe ervaringen! />4. Reserveer tijd. Zeker de eerste maand zou je het beste iedere dag twintig minuten tot een half uur />kunnen reserveren om te oefenen met mindfulness. Zie dit als tijd die je investeert in het aanleren />van een nieuwe vaardigheid. Op den duur kan dit een gewoonte worden.
-
Miranda 2
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij angst →
Meer tips lezen?
Tips bij angsten algemeen →