korte ademoefening bij angst

Dit is een oefening wanneer je nerveus, angstig, spierkramp en/ of slapeloosheid ervaart. />De 4-7-8 oefening van Andrew Weil (Amerikaanse natuurarts) /> />-Je plaatst je tong tegen je voortanden en ademt 4 tellen in, dan houd je je adem 7 tellen vast en vervolgens adem je zachtjes, door een heel klein gaatje tussen je lippen in 8 tellen uit. Wanneer je dit minimaal 4 keer doet, kan je ervaren dat je hart langzamer gaat kloppen. /> />Deze oefening kan je even ter ondersteuning gebruiken. />Heb je meer nodig, schroom niet om contact met mij op te nemen. />Als EMDR therapeut, hypno-therapeute en adem-coach kan ik je op verschillende fronten helpen. /> /> />

Geplaatst door Inge

hypnotherapeute, psychosociaal therapeute, EMDR therapeute in Zaandam

Bekijk profiel Stuur bericht