Bij acute paniek kun je je aandacht richten op de directe omgeving, />Richt je zintuigen op wat er nu prettig om je heen is: />- Bijvoorbeeld de vloer waarop je voeten staan; /> - De plant, de stoel, de tafel,; />- Het raam waardoor je naar buiten kijkt; />Wat zie je precies? />Welke geluiden neem je waar? />Adem helemaal rustig e diep door terwijl je focust op dat wat er NU aangenaam om je heen is. (Zie ook de andere tip bij acute paniek.)
-
Mariëlle ✓ 2
Meer ondersteuning nodig?
Therapie bij paniekaanval →
Meer tips lezen?
Tips bij paniekaanval / paniekstoornis →