-
Visualiseer je ideale situatie
>Begin met het eindresultaat voor ogen: /> Visualiseer je ideale situatie /> />Richt je aandacht eerst op ontspanning van je lichaam. dit kun je doen door je aandacht op je ademhaling te richten en daarbij de uitademing een klein beertje te verlengen.>
> >
>Richt bij elke uitademing je aandacht op het ontspannen van je spieren. visualiseer dan , ruim voordat het zover is , liefst elke avond voordat je gaat slapen hoe jij kalm en rustig in het vliegtuig zit. Zie hoe je er ontspannen bij zit.>
> >
>Speel als het ware de ideale film af in je hoofd.>
> />Realiseer je dat wat je aandacht geeft groet, dus als je focus richt op wat je wel wil, trek je deze positieve ervaring naar je toe.>
