Tips bij faalangst

"Wat je voelt zegt iets over wat je gemist hebt >niet over wie jij bent." (deze quote is van traumakompas, vermeld op instagram) > >Vaak is veel van wat we over onszelf denken, een onbewust narratief. Een verhaal dat we onszelf vertellen op basis van ervaringen uit het verleden, onze interacties met anderen, en onze eigen verwachtingen. Dit verhaal heeft invloed op hoe we onszelf zien, hoe we ons voelen, en zelfs hoe we reageren op de wereld om ons heen. > >Wanneer je denkt aan je eigen zelfbeeld, wat hoor je dan? Voel je je vaak onzeker, onwaardig of misschien niet goed genoeg? Die gedachten zijn niet altijd waar – het zijn verhalen die we onszelf vertellen, vaak onbewust. En het is precies daar, in dat onbewuste, dat de verandering kan beginnen. > >Herken jij jezelf in het idee dat je misschien een verhaal vertelt dat niet meer klopt of je niet ten goede komt? Het is tijd om die overtuigingen te onderzoeken. Jouw verhaal is niet vastgelegd – jij hebt de kracht om je persoonlijke relaas te onderzoeken en nieuwe paden te gaan bewandelen. >

Geplaatst door Mirjam

Psychosociaal therapeut in Driebergen-Rijsenburg

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Heb je altijd tijd het gevoel tekort te schieten. Is dat reëel ga het na. Waar ben je werkelijk verantwoordelijk voor of denk je verantwoordelijk voor te zijn. Zijn je eisen aan jezelf te hoog? Waardoor heb je een schuldgevoel naar anderen toe, hoe is dit op te lossen. Ga in therapie en raak dat vervelende gevoel kwijt, door beter inzicht te krijgen waar je knelpunten zitten. Anders denken is anders doen.

Heb angst om te falen? Moet je altijd alles goed gaan? Heb je veel moetens? Als je hier beter mee wilt leren omgaan helpt cognitieve gedragstherapie. Ik werk met Acceptance Commitment therapy. Hierbij leer je de angst toe te laten en minder te strijden met je angsten en al je gedachten die je niet helpen. Dit is een reactie van een client van mij: Mij werd een ACT training geadviseerd. Nadat mij geadviseerd werd een ACT training te volgen, kwam ik bij Bep Lovink terecht. Het 1e gesprek was prettig. >Bep is vakbekwaam, rustig, motiverend, adviserend, begripvol en zeer prettig in omgang. Een goede basis op weg naar herstel. >Samen met het werkboek was zij mijn steunpilaar in dit proces > >

Geplaatst door Bep

Psychosociaal Therapeut in Doetinchem

Bekijk profiel Stuur bericht

Podiumangst is geen sociale-angststoornis, het is ook geen fobie, en ook geen paniekstoornis, maar kent wel van bovenstaande stoornissen enige overeenkomsten en/of kenmerken. >Het is vooral situationeel gebonden. > >Behandeling is niet zozeer gericht op het wegnemen van angst, maar vooral op het adequaat kunnen omgaan met angst. Hier valt veel in te leren. > >Blijf niet zitten met je angst!

Geplaatst door Kees

Psycholoog voor individuele cliënten en professionals met uiteenlopende klachten en problematiek. in Eindhoven

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Podiumangst kent 3 kenmerken: >1. angst voor negatieve kritiek/beoordeling door anderen >2. verhoogd zelfbewustzijn >3. vermijdingsgedrag >Vaak speelt er ook nog iets van perfectionisme. > >Herkent u een of meer van bovenstaande kenmerken? > >Het zou toch heel leuk moeten kunnen zijn om voor anderen op te treden of te presenteren?

Geplaatst door Kees

Psycholoog voor individuele cliënten en professionals met uiteenlopende klachten en problematiek. in Eindhoven

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Volgens Jung hebben we 12 archetypes. Bv de magier, de zorger, de allemansvriend, held, de geliefde enz. >Welke zet jij met je faalangst voorop? En welke die je misschien weg hebt geduwd, maar dat je wel weet dat je dat in je hebt, kun je wellicht meer naar voren halen. En wat heb je daarvoor nodig om dat stap voor stap in te kunnen zetten. > >Succes

Op het moment dat je ervaart dat jouw faalangst soms het stuur (de regie) van jouw bus (leven) over neemt, kan de metafoor van de bus je helpen. De bus die symbool staat voor jouw leven, waarin jij zelf aan het stuur zit (de regie hebt). >Allerlei delen van jou, inclusief dat deel dat jou vertelt dat je het niet kan en dat het een ramp is als het je niet lukt, proberen te vertellen wat je moet doen, waar je als chauffeur heen moet rijden (wat je wel en niet moet doen in je leven). Zie die delen van jezelf als passagiers in de bus die zich te veel bemoeien met het werk van de chauffeur en daarmee de chauffeur (jou dus) afleiden en onzeker maken. In het ergste geval geef je het stuur van de bus (de regie van je leven) uit handen aan een van de passagiers. > >Je mag best luisteren naar de passagiers, wat ze waarom willen of juist willen vermijden, maar jij bepaalt zelf de richting van jouw leven! > >Bij dat luisteren naar je passagiers (de delen in jou) ontdek je wellicht waarom iets belangrijk is en/of waarom het zo beangstigend is. >Kan je mét alle begrip toch de regie pakken of misschien komen tot een compromis? >Of wil je misschien aan de slag met wat er onder die angst zit en waar jij die angst opgelopen hebt? In dit laatste geval kan EFT (Emotional Freedom Techniques) je waarschijnlijk helpen.

Geplaatst door Karin

Online therapeut / GZ-psycholoog in Nederland

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Hier zijn twee tips die kunnen helpen: > >1. Herformuleer negatieve gedachten: Probeer negatieve gedachten over falen om te buigen naar positievere en realistischere gedachten. Focus op je inspanningen en leerervaringen in plaats van alleen op het resultaat. > >2. Bereid je goed voor: Zorg ervoor dat je voldoende tijd besteedt aan voorbereiding en oefening voor de taak of situatie waar je angstig over bent. Hoe meer vertrouwen je hebt in je vaardigheden en voorbereiding, hoe beter je om kunt gaan met faalangst.

Geplaatst door Linda

psychosociaal hypnotherapeut in Valkenswaard

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Het kan zijn dat onder je faalangst schaamte zit vanuit een situatie uit je verleden waarin je schaamte hebt ervaren en je jezelf bent gaan terugtrekken. >Schaamte kan leiden tot 4 reacties: jezelf aanvallen, de ander aanvallen, terugtrekken of vermijden. Dit kan per situatie anders zijn. Schaamte is onze innerlijke criticus, we vinden van alles van onszelf. En daaronder zit natuurlijk ook je kwetsbaarheid. Het is belangrijk om naar beiden zonder oordeel te kijken.

Geplaatst door Nella

Psychodynamisch Therapeut/ Traumatherapeut/ EMDR in Dordrecht

Bekijk profiel Stuur bericht

Veel kinderen durven bv in de klas iets niet te vragen, bang om te falen blijkt vaak bang om uitgelachen te worden of niet meer bij de groep horen. >Ipv bang om uitgelachen te worden, zie kinderen om je lachen en vraag jezelf af. Blijven die daar de hele dag mee bezig om zijn ze het over 5 minuten al vergeten. Als zij het vergeten zijn, waarom zou jij je er aan vast houden. Zo´n situaties gelden natuurlijk ook voor volwassenen. Stel jezelf de vraag ´is het waar dat..` >Je kunt een stukje meegaan met de angst maar probeer dan te relativeren. >

Luister naar wat je angstige deel jou wil vertellen >We hebben allemaal verschillende delen (subpersoonlijkheden) in ons. Die verschillende delen zijn het niet altijd met elkaar eens (van de ene kant wil je bijvoorbeeld dit, en van de andere kant wil je dat). > >Zo heb je ook delen in jou die angstig zijn. Ook deze delen hebben het beste met jou voor en willen jou vaak voor iets beschermen. > >Ooit is zo'n deel wellicht nuttig geweest, maar tegenwoordig heb je er waarschijnlijk vooral last van. > >Luister naar wat dit angstige deel jou wil vertellen, en ga er opnieuw verbinding mee aan. Aanvaard op een liefdevolle manier dat dit angstige deel er is en dat het er mag zijn. Als het deel zich gehoord en erkend voelt, dan is er ruimte voor verandering. > >

Geplaatst door Alice

psychosociaal therapeut in Enter

Bekijk profiel Stuur bericht

Iets mislukt pas als jij denkt dat het mislukt is.. maar is het ook echt mislukt of denk je enkel dat het mislukt is? > >Wat we ons zelf wijsmaken is wat we gaan zien. Dus of we nu denken dat we falen of denken dat we het wel kunnen.... > >Dus, wat ga jij denken? Denk jij jezelf negatief of zoek je maar wat WEL goed gaat?

Geplaatst door Paul

Therapeutisch Coach - Master Coach - Excellent Coach in Harderwijk

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Zoek steun bij wat je lastig en spannend vindt en het liefst bij iemand die goed is in relativeren en geruststellen. Probeer in contact met je lijf te komen, waar voel je de angst, ga hier naartoe en stel jezelf de vraag wat heeft dit nodig.

Waardoor komt dit? >Heb je bij jezelf of anderen gemerkt wat er gebeurt als je bijvoorbeeld een target, proefwerk, examen niet haalt. Wat gebeurt er eigenlijk vervolgens. Dit kan je betrekken op je lichaam, t.a.v. emoties en voldoening, van jezelf en je omgeving. >Mildheid en zachtheid in wat is, is het volgende. >En mag je fouten maken…van wie? >

Geplaatst door Leonie

Integratief Therapeut in Woensdrecht

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Faalangst is de angst om te falen. Het is een angst die je ervaart wanneer je iets moet doen wat je lastig vindt. Je wilt het goed of perfect doen. Dit gaat vaak gepaard met lichamelijke kenmerken o.a. hartkloppingen, zweten, onrust, trillen, hyperventilatie, nagelbijten, hoofdpijn, maag- en darmklachten. >Het kan zijn dat verwachtingen van anderen of van jezelf zodanig zijn dat iemand bang is er niet aan te kunnen voldoen. >Waardoor komt dit?

Geplaatst door Leonie

Integratief Therapeut in Woensdrecht

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Stel het is je gelukt om een nieuwe baan te vinden. Je hebt er veel zin in, maar je bent tegelijkertijd bang dat je niet goed genoeg bent … en dat je zult falen. Hoe ga je hiermee om? > >Voor een antwoord is het goed om eerst even stil te staan bij wat je faalangst veroorzaakt. Vaak komt dat door het idee "en nu moet ik me gaan bewijzen!” Die gedachte is helaas niet erg motiverend en kost veel energie. Je maakt je namelijk afhankelijk van wat anderen van je vinden en je verliest het gevoel van controle. Daardoor maak je je nog meer zorgen, krijg je nog sterker het gevoel je te moeten bewijzen, etc. > >Wat kun je doen? >Je hebt een reden waarom je die baan wilt hebben, ofwel je bent op jouw manier intrinsiek gemotiveerd. Als je doet wat je leuk vindt en bij je past, krijg je daar energie van en ben je niet afhankelijk van wat anderen vinden. Natuurlijk wil je werkgever dat je laat zien wat je in huis hebt en dat je je daarin ontwikkelt, anders had je de baan niet gekregen. Vraag je dan ook liever af wat je wilt leren in je nieuwe baan en hoe je met nog meer plezier kunt werken. De prestaties volgen dan vanzelf. > >Blijf je last houden van gedachten die je faalangst triggeren, zoek dan een therapeut om hier grip op te krijgen. In mijn praktijk bereik ik goede resultaten met cognitieve gedrags- en hypnotherapie, en zonodig EMDR (bij nare herinneringen) en ademhalingsoefeningen (bij hyperventilatieklachten).

Geplaatst door Lisa

Psychosociaal therapeut, EMDR- en hypnotherapeut in Heemstede

Bekijk profiel Stuur bericht

Soms lijkt een project te groot om aan te kunnen. Bedenk daarom eerst uit welke onderdelen een project bestaat en in welke volgorde je die onderdelen kunt uitvoeren. Je bepaalt als het ware een aantal mini en simpele doelen die je helpen om het uiteindelijke doel te behalen.

Als je faalangst vroeg in je leven is begonnen kun je nu als volwassene terug kijken naar dat moment en zien dat de faalangst totaal onnodig was. Als je moeite hebt om dit moment te identificeren en daar je eigen gedachten over te vormen kan een hypnotherapeut je met regressietherapie helpen om het moment waarop de faalangst is ontstaan te identificeren en er op een andere manier naar te kijken.

Mensen met faalangst hebben vaker ook de welbekende lat voor zichzelf heel hoog liggen. Ze verwachten veel van zichzelf. Hier is het zelfs voor hun zelf moeilijk aan te voldoen. Een visualisatie oefening m.b.t. te lat. Hoe hoog ligt de lat nu. Wat laat hij je wel en niet meer doen. Kun je er nog bij? Kun je hem iets lager brengen zodat je er wel bij kunt? Natuurlijk kun je ook vragen bedenken die specifieker bij de persoon passen.