Tips bij perfectionisme

Jouw onbewuste heeft een hele goede reden om het programma "perfectionisme" steeds weer te herhalen. Het is eigenlijk een soort faalangst > >Als je dit zelf als een probleem ervaart kan je met behulp van hypnotherapie snel en effectief dit "probleem" oplossen. > >Ga dus snel op zoek naar een hypnotherapeut bij jou in de buurt! >

Ben jij iemand die pas iets gaat doen als je zeker weet dat de uitkomst goed zal uitpakken? Of doe je dingen niet om eventuele fouten te vermijden? Het is onmogelijk iets te leren als je niet van tijd tot tijd fouten maakt. >Geef jezelf de ruimte om te leren, ook jij mag fouten maken. >Praat niet in goed en fout, maar in wat voor jou werkt of niet werkt. >Dat wil niet zeggen dat alle consequenties oké zijn, maar zodra je accepteert dat je ook fouten mag maken, kun je vervolgens gaan kijken hoe je met de consequenties omgaat en wees je bewust dat je nu voor een volgende keer geleerd hebt dat het zo niet werkt.

Geplaatst door Cherry

Psychosociaal therapeut, systeemtherapeut in Buren

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

De irreële gedachte is: "Ik moet voor elk probleem de perfecte oplossing zien te vinden" > >Veel mensen gaan ervan uit dat elk probleem op een perfecte manier moet worden opgelost. Daarmee werken ze zichzelf danig in de nesten. Al was het alleen maar door het feit dar er voor veel problemen niet eens een oplossing bestaat, laat staan de perfecte. Bovendien is het in veel gevallen niet goed na te gaan of de gekozen oplossing wel de perfecte is; je krijgt simpelweg niet de kans ze allemaal uit te proberen. Het heeft geen enkele zin om naar perfectie te streven op welk gebied dan ook. Mensen blijven mensen dus feilbaar. >Veel verstandiger is het om een probleem goed te analyseren en na te gaan wat je eraan zou kunnen doen. ‘het ergste van alles is twijfel’. Dus doe je er goed aan een bepaalde oplossing uit te proberen. Heeft die niet het gewenste resultaat, dan is dat jammer, maar zeker geen ramp. Probeer gewoon de volgende uit. >

Geplaatst door Alice

psychosociaal therapeut in Enter

Bekijk profiel Stuur bericht

Als perfectionist is dit zinnetje bij je ingebakken. Vaak heeft het met je opvoeding te maken, omdat je wil voldoen aan het beeld van de omgeving (of aan het beeld dat je denkt dat men van jou heeft). >Je bent vooral bezig met controle van alles dat je doet en volgens jou moet doen, jouw hoofd heeft nooit rust. >Om een burn-out te voorkomen, is het belangrijk op tijd te merken wat perfectionisme 'kost'. In therapie kun je hier goed aan werken: signaleren hoe jouw leven erdoor beheerst wordt en hoe je het anders kunt doen. >Wat is het ergste dat er kan gebeuren als je een fout maakt? Hoe kun je jouw hoofd tot rust laten komen? >Succes! > >

Geplaatst door Jeannette

integratief therapeut in Goirle

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Als je perfectie nastreeft, dan leg je de lat steeds een beetje hoger. In plaats van te genieten van je behaalde resultaten, stel je een nog hogere eis. Daardoor creëer je spiraal waarin je steeds je gevoel van imperfectie of tekort schieten in stand houdt, het is nooit goed genoeg. /> />Dat laatste is ook de onderliggende oorzaak: je bent gaan geloven dat jij niet goed genoeg bent. Dat is niet waar, maar het is iets wat je bent gaan geloven. Aan de ene kant probeert je door perfectie na te streven te bewijzen dat je wel goed genoeg bent, maar ondertussen is daar dat sluimerende ongeloof dat je ooit goed genoeg zou kunnen zijn. Door jouw perfectionisme houd je dit gevoel van niet genoeg zijn dus zelf in stand. /> />Je bent niet geboren met het idee niet goed genoeg te zijn: het is aangeleerd gedrag. Het is jou door anderen wijs gemaakt of je hebt het zelf geconcludeerd door de manier waarop je behandeld bent. De waarheid is dat jij precies zo bent als je moet zijn, je bent alleen maar iets anders gaan geloven. Deze beperkende overtuiging heeft zich in je onderbewuste genesteld en het enige wat het onderbewuste kan is herhalen wat er in geprogrammeerd wordt. /> />Er zijn technieken waarmee je dit onderbewuste kunt overschrijven. B.v. met PSYCH-K of met The Journey. Met PSYCH-K herprogrammeer je je onderbewuste en met The Journey verwerk je dat wat de belemmerende overtuiging heeft doen doorstaan emotioneel. /> />Het is dus heel goed mogelijk om perfectionisme los te laten en jezelf te gaan waarderen zoals je bent i.p.v. zoals jij abusievelijk denkt te moeten zijn.

Tevredenheid is een toestand waarin je niet meer verlangt dan wat er is. >Goedkeuring, satisfactie, schik, voldoening. >Het belangrijkste is nog altijd hoe kijk je tegen jezelf aan met wat je doet, met wie je bent en hoe je dit vorm geeft. >Ken jezelf dus! Zit er iets in je waardoor je elke keer meer wilt en het niet genoeg is. Of is het zo dat je de ander wil ‘pleasen’ zodat hij je ziet. >Wat is voor jou het belangrijkst, wat merk je bij jezelf, wat zou je anders willen om je eigen tevredenheid te willen voelen en beleven! > >

Geplaatst door Leonie

Integratief Therapeut in Woensdrecht

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Tevredenheid is een van de weinige woorden waar 'te' voor staat waarmee je je goed voelt en innerlijke rust ervaart hoor ik vaak. >Perfectionisme is het tegenovergestelde van dit woord, wanneer voel ik me goed met wat ik gepresteerd heb en hoe heb ik dit vorm gegeven. >Vaak is er altijd wel iets wat nog net iets beter kan. In hoeverre vind je het zelf genoeg of wil je wel meebewegen met de ander. >Of is het zo dat je altijd voor meer gaat?

Geplaatst door Leonie

Integratief Therapeut in Woensdrecht

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht

Als je last hebt van jouw perfectionisme, maak er dan gebruik van. > >Hoe? > >Stel jezelf als doel om niet naar jouw gebruikelijke 100-110 % te streven, maar naar "slechts" 80 %. En maak het jouw doel om dit doel steeds meer te benaderen tot je het doel van 80 % perfect gehaald hebt. > >Word "perfect" in imperfectie!

Perfectionisme is een manier om je leven te controleren. Tot op zekere hoogte is controle goed. Stel je voor dat iedereen er maar op los leefde en niemand rekening hield met elkaar? Maar als je geleefd wordt door de regels die je jezelf hebt opgelegd en er voor je gevoel geen ruimte meer is om het anders te doen, heb je een probleem. > Je leven blijft niet altijd hetzelfde: veranderingen zijn eigen aan het leven: opgroeien, beginnen aan een studie of een nieuwe baan, het aangaan van relaties, het krijgen van kinderen, ziek worden, dingen of mensen verliezen Als je gewend bent om alles meer dan zo goed mogelijk te doen, kan het je uiteindelijk teveel worden. Bovendien: niet alles is te controleren, > >Als je jezelf hebt aangeleerd om alles zo perfect mogelijk te doen, is je neiging waarschijnlijk om als het tegenzit nog harder je best te doen om de controle te behouden. En daar word je op zijn minst niet gelukkig van. >Heb je jezelf al eens afgevraagd wat je nu eigenlijk aan het controleren bent? >Misschien heb je je al heel vroeg in je jeugd het besluit genomen dat je alles zo goed mogelijk moet doen, omdat je ouders je dan goed genoeg vonden. Of misschien ben je zo bang om te falen dat je er alles aan doet om zo goed mogelijk voorbereid te zijn en niets aan het toeval over te laten. >Het kan ook zijn dat je je ergens schuldig over voelt, of bang bent dat je in paniek raakt, bang bent voor wat anderen van je vinden, etc. >Weten wat er onder dat perfectionisme ligt is al een eerste stap. Maar omdat niets zo moeilijk is als het veranderen van gewoonten èn omdat het heel fijn kan zijn als er iemand onbevooroordeeld naar je luistert is mijn tip om op zoek te gaan naar een therapeut die je op weg kan helpen. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een therapievorm die dan heel geschikt kan zijn. > >Perfectionisme is op zichzelf een mooie kwaliteit, zolang je in elke situatie de vrijheid behoudt om daar wel of niet voor te kiezen. > >

Geplaatst door Wendy

psychosociaal therapeut, ACT-therapeut in Oss

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht