Hoe kan je rustig focussen als je onder druk staat? Doe een oefening.

1 Maak het jezelf gemakkelijk. Zitten of liggen op een rustige plek, al dan niet met je ogen dicht. >2 Richt je op je adem zonder er iets aan te hoeven veranderen. >3 Scan je lichaam, breng aandacht stap voor stap van je hoofd naar je tenen, terwijl je sensaties opmerkt zonder ze te beoordelen. >4 Breng je aandacht weer terug naar de plek waar je was toen je afgeleid raakte. Geen punt, dat overkomt iedereen. >5 Neem aan het eind, bij je tenen, een paar diepe ademteugen en ga verder met je dag. >

Geplaatst door Renate

Psycholoog/traumatherapeut in Hoogland

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht